Le guide des mamans, de la grossesse à la naissance de bébé

Les insomnies

Toutes les femmes enceintes (ou presque !) ont connu les douces somnolences qui apparaissent lors des premiers mois de la grossesse avant de s’évaporer à partir du second trimestre. Plus rarement, certaines futures mères souffrent d’insomnies. Lorsqu’elles se manifestent en fin de grossesse, ces insomnies sont causées par le volume du ventre qui gêne son sommeil, mais aussi par les mouvements du bébé, par des crampes et des contractions de l’utérus… et par d’incessantes « pauses pipi ».
Les femmes qui souffrent de ces troubles du sommeil doivent renoncer aux excitants (d’autant qu’ils sont déconseillés pendant la grossesse) : thé, café, tabac ou alcool. Pour le repas du soir, mieux vaut éviter les grignotages trop légers responsables d’une sensation de faim, ainsi que les repas trop lourds, qui gênent et prolongent la digestion. Les pharmacies proposent une large gamme de tisanes qui peuvent vous aider à vous endormir.

Plongez-vous dans un bain… ou un livre !

Une heure avant de dormir, essayez de vous relaxer et de cesser les activités trop exigeantes, physiquement comme intellectuellement. Pour bien entamer la nuit, les futures mamans qui ne souffrent pas de troubles de la circulation sanguine peuvent se plonger dans un bain chaud. Les autres peuvent toujours se plonger dans leur roman préféré…

Sarah Finger